ダイエットと基礎代謝

肥満を防ぎ、効果的にダイエットをするためには、
基礎代謝をあげることが必要不可欠と言えますね。

「基礎代謝が少ない」ということは、
即、肥満の理由に結びつくものです。
また年齢を重ねるにつれて、多くの人の場合、
運動量も筋肉量も減ることになり、
体脂肪率がじわじわと上昇しはじめます。

この基礎代謝は個人によって違いがあり、
10代後半位までは年々増え続け、
それ以降は低下することになります。
「基礎代謝」についての知識を持っておくことが大切です。

人によって違いはありますが、40歳を過ぎると
急激に下降することが多く、
年とともにダイエットが難しくなる理由のひとつと
考えられているそうです。

私は25過ぎてから太りだしました^^
早すぎたかな。それ以来ダイエットに
励んでいます。

無理な減量によるダイエットではなく、
食生活の改善と適度な運動を組み合わせることによって
筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことが重要ですよね。

なお、基礎代謝とは、横に寝て全然体を動かしていない状態でも、
さまざまな生命活動のために
常に使われているエネルギーのことをいいます。

ですから、ダイエットプランを立てる際には、
若い頃と同じ策をとるのではなく、
自分の実年齢に見合ったダイエット策を
考え出すことも大切になります。

ダイエットのための運動もいいですね。
食べ過ぎも注意です。

自分で工夫してがんばっても
なかなかダイエットがうまくいかないときは
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