酵素ダイエットの方法

テレビや雑誌で酵素が話題になっているけれど
どうやったら酵素ダイエットができるの?と思っているあなたへ。
酵素ダイエットの方法はシンプルです。

ひとつは、毎回の食事で酵素食品を摂り入れる方法
次に、酵素ドリンクやサプリを飲む方法。
もちろん、酵素ドリンクを飲みながら酵素食品を食べるのも効果的です。

食事
酵素は、新鮮な果物や野菜に含まれています。
生で摂る簡単な方法がスムージーです。
一番効果が出るのは、朝なのでスムージーは朝食で飲みましょう。

ベースとなるのは、豆乳、ヨーグルトです。
ミキサーに入れてあとは好きな果物、野菜を入れてください。
バナナ、りんご、パイナップル、キウイ
ほうれんそう、にんじん、小松菜、モロヘイヤなどが合います。

酵素が含まれている食品は
納豆、甘酒、チーズ、味噌、漬物、キムチ、ヨーグルトです。
組み合わせて食べると効果がアップします。
たとえば、納豆にキムチをプラスしたり、
朝食に、おみそ汁と漬物を食べたり、2種類以上の酵素食品を
組み合わせます。

食物繊維と一緒に取れば、腸の善玉菌が増えるので
野菜を必ず使いましょう。
長寿で有名な、南牧村では味噌入りシソ巻きという郷土料理が有名です。
乳酸菌が生きたまま、腸に届きます。

ヨーグルトや甘酒は摂りやすいですね。
しかし、甘みがあるので摂り過ぎには注意しましょう。
摂取カロリーが増えます。

酵素ドリンクや、サプリは忙しくて、
酵素を使ったメニューが作れない方に向いています。
置き換えダイエットでも人気です。

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美味しいのもメリットです。
満足できない時は、返金保証つきなのも試しやすいです。
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