半身浴の次はヒートショックプロテイン入浴!

半身浴の次はヒートショックプロテイン入浴!

少し前まで、美容や健康のために半身浴が良いと言われていましたが、
最近はHSP(ヒートショックプロテイン)入浴法を取り入れている人が増えてきています。

このHSP入浴法は、半身浴よりも効果的と言われています。
半身浴は、長い時間お風呂に浸かっていないとならないので、
その時間がないという人にもHSP入浴法が取り入れられているようです。

では、HSP入浴法を紹介します。

これは週2日でOKです。

1、入浴前には、十分に水分を摂りましょう。

2、まず42度のお湯に10分間浸かり、舌下で計れる体温計で、体温が38度まで上がったことを確認します。

3、湯船から上がったら、温かい場所で体を拭いて10分程度保温します。

この時、体温が急激に下がらないように気を付けることが大切です。

10分程度保温したら、その後はゆっくりと体温をもとに戻しましょう。

42度のお湯では熱くて入れないという場合は、
41度で15分間、40度の場合は20分間入浴するようにしましょう。

体温を38度まで上げることがポイントになります。

HSP入浴法を繰り返すことで、
ダイエット・免疫力アップ・疲れにくくなる・美肌や脂肪燃焼効果が期待できます。

半身浴のように時間もかからないので、週2回、是非試してみてはいかがでしょうか。

関連記事
ボディスタ(ボディスタイリングダイエットDVD)の口コミと効果