コレステロールを減らすためには運動が効果的

コレステロールを減らすためには運動が効果的

コレステロールは、体にも肌にもよくありません。

しかし、悪いだけではなく体にとって必要でもあります。

過剰に摂取するのがよくないのです。

特に、動物性食品にはコレステロールが多く含まれているので、
控えめにしましょう。

しかし、それではタンパク質が不足してしまうので、
大豆の加工食品を積極的に摂ることが理想的です。

この他に、運動もコレステロールを減らしてくれます。
だからと言って、普段運動をしていない方が急に激しい運動をすると、
それは逆効果です。

過剰な運動は、体に負担を掛けるのももちろんのこと、
交換神経を優位にしてしまいます。

すると、血流は悪くなり、排泄素養が阻害されると言われています。

運動は体にとっていいことですが、健康や美容のための運動は「適度に」がポイントになります。

コレステロールを減らすお勧めの運動は、ストレッチやヨガ、軽いランニングなどです。

ウォーキングなどもいいですね。

激しい運動を短期間行うのではなく、軽い運動を長く続けることが効果的です。

これらの運動で、コレステロールを減らしたという方も多くいるので、是非お勧めします。

もちろん運動だけでなく、食事も改善していくと効果も上がります。

コレステロールの過剰摂取を防いで、健康も美肌も維持したいですね。

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