スムーズに寝入る為の飲みもの

スムーズに寝入る為に飲みたいものと注意したいことについてです。

良い睡眠は、健康の為に、お肌の為に、とても大切です。

長い時間寝ることもいいですが、質の良い睡眠をとることが大切になります。

普段、スムーズに寝入れているでしょうか?

考え事をしてしまったり、目が冴えてしまってなかなか寝付けないなんて夜ありませんか?

たまに、そんな日があるのは仕方がないかもしれませんが、毎日・頻繁なのは生活全般を見直す必要があるかもしれません。

とりあえずの対処法ですが、そんな時におススメなのがホットミルクです。

牛乳に含まれるオピオイドペプチドが中枢神経や末梢神経に働きかけてくれるので睡眠に誘われるでしょう。

また眠れない夜にホット豆乳も良いと言われています。

トリプトファンというアミノ酸は眠りの質を改善してくれます。

このトリプトファンを豆乳は牛乳の1.5倍も含まれているのです。

寝る前に豆乳を飲むことで眠りに入りやすくなり、また美肌作りもサポートしてくれます。

夜はもちろん、夕方からカフェインを控えるのも1つの方法です。

カフェインを飲んでも普通に眠れるという人もいますが、眠れなくなるという人は、早い時間から控えた方がいいですね。

カフェインの代表はコーヒーと思われがちですが、緑茶やウーロン茶にも含まれているので、日中はいいですが、夕方や夜は、これらの飲み物も控え、水(常温やぬるま湯)やノンカフェインの飲み物にするといいですね。
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◆いろいろ注意してもなかなか眠れない時は、睡眠サプリでストレスも解消!と人気の「北の大地の夢しずく」を飲むと効果的です。

液体ですがスティックタイプで旅行時など外泊時にも使えるのが便利です。
海外旅行で飛行機の中で寝る時にも活躍しますよ。
自然素材100%の安心成分なのも嬉しいのです。
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他では、持ち運べないですが、熟睡できて美肌にも良いと人気なのが「こころの青汁マインドガードDX」です。

どちらも副作用の心配をしないで飲めるのがメリットです。
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