スッキリとデトックスするためには

スッキリとデトックスするためには

老廃物を体に溜めておくのはよくないことです。

わかっているけど、どうしたらいいのかわからないという方のために、
老廃物の出し方を紹介します。

まず紹介するのは、体を動かすことです。
体温が上がり、筋肉を動かすことで、リンパの流れは促され、老廃物の排出も促されます。

運動不足は、リンパの流れが滞るので、老廃物をうまく排出できなくなるのですね。

定期的に体を動かす機会を設けましょう。

きちんと運動と考えると、難しいと思います。

軽い運動でいいのです。

例えばエレベーターは使わずに階段を使う、車ではなく自転車に乗るなど、
これら小さなことも積み重なると大きな力になります。

できることから始めてみましょう。

次に汗をかくことをお勧めします。

汗をかくことは、老廃物を排出する直接的な行為です。

しかし、それだけではなく新陳代謝を活発にさせますし、免疫力も高めてくれます。

ただ汗をかくだけでなく、水分はしっかり摂りましょう。

そして汗をかくことで、老廃物はしっかり排出される流れが作られます。

3つ目は筋肉をほぐすことです。

マッサージやストレッチなどで、固まってしまっている筋肉をほぐしてあげることで、
血流やリンパの流れがよくなります。

特に大きなリンパ節のある場所を意識してほぐすと、より効果的です。

最後に食事です。

食物繊維や水分、酵素を多く摂れる野菜や果物などを積極的に摂りましょう。

新陳代謝が促進し、老廃物が排出されやすくなります。

いかがでしょうか。

大変かもしれませんが、どれも難しくてできないということではないと思います。

是非、毎日の生活に取り入れて老廃物を上手に排出していきましょう。

関連記事
スルスル酵素の効果と口コミが気になる!